哥最近終於看破紅塵洗心革面 決定要來健身了 
陸續有開始到游泳池還有健身房來些簡單的重訓~~~
但我是道道地地的老外老外老外 三餐總是在外
還是覺得除了基本的運動 飲食也需要調整一下
沒辦法每天自己煮自己吃 那就先來規劃每週一、三、五在家吃飯吧!!
不知道是不是最近蔬菜吃的比較少 老覺得肚子脹脹的......
趁著現在下定決心要來重新規劃健康的人生 要來多吃蔬菜和促進排便順暢的食物
首先我最愛的白飯 勢必要來減量 滿滿的澱粉肯定會阻擋健身之路啊
上網看看大家健身都吃什麼喝什麼 (不對啊!為什麼我一直在想著吃吃吃XDD)
發現了這個可以取代白飯的高纖高蛋白燕麥米
我逛了逛他們家官網發現東西好像都不錯也蠻多網友推薦的
而且這是直接從加拿大運送到台灣的 無殘留農藥和人工香料
也沒有額外添加防腐劑 可以吃得美味又安心
..
所以我就一次把想吃的都帶回來TRY TRY 看
大加燕麥米、大加燕米麵和大加亞麻裸仁
其中燕麥麵口感很Q彈 還含有超高β葡聚醣
我一個禮拜大概有五天都在吃這麵 HEN有飽足感
大火煮滾把麵條入鍋煮個4~7分鐘
無論是要做義大利麵 炸醬麵都很適合
簡單煮個海鮮雞湯麵營養又美味!
我這碗是高蛋白海鮮雞湯麵 滿滿的牛奶貝加上白蝦
不另外添加油脂 晚餐也能清爽又健康
大加燕米就太好吃了 原本還擔心白飯控的我白飯無法取代!
結果燕米的口感我一吃就愛愛愛愛愛上!!!!!!!
不需要清洗 直接就可以烹煮
米和水的比例1:1.5 外鍋再加半杯水
我是用大同電鍋蒸煮的 大約15分鐘就熟透了
幫自己準備了看起來養生又健康的水煮雞胸肉餐盤
這樣的搭配除了適合健身飲食 也很適合愛美的廣大女性
完全水煮餐 零油脂 可以灑上大加亞麻裸仁增添美味
大加亞麻裸仁以專利技術脫去堅硬外殼更容易咀嚼、消化、吸收。
有豐富Omega-3 平衡現代飲食容易過量的Omega-6
保留種子原形不易產生油耗 容易咀嚼消化吸收!!
不用烹煮直接灑在食物上就能增添色、香、味 
100%純天然純素 有素食界的魚油之稱
吃起來口感脆脆的 配燕米就超好吃
最近便利商店賣到缺貨的韓國江原道雪蟹蟹膏
終於讓我搶到了 這是傳說中的白飯殺手啊!!!!
但我現在要轉換白飯為燕米 來試試看口感能不能搭的上
結論就是太搭了!
燕麥米的Q彈口感 加上蟹膏根本人間美味
燕米真的很好吃 取代精緻澱粉 吃得健康又有滿滿的飽足感
簡單的做成雞湯泡飯就好吃的不要不要的喔
或是直接灑上拌飯香鬆 吃起來口感也很好
懶得煮菜的時候這就是不錯的選擇
唯一要注意的是 這好吃會上癮
原本計畫一週吃三天自己煮的燕麥米和燕麥麵
現在幾乎天天都自己煮自己吃 結果我又要來補貨了
有在健身的吃貨們或是愛美的女孩
推薦大家白飯改吃有飽足感又營養的燕麥米
比起白米飯改吃燕米我身體感覺順暢多了
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