♥Hello Cutie♥ 吃貨小姐姐の饗樂生活。

原來運動是一件會上癮的事 !

我家吃貨哥最近好像真的愛上流汗的感覺了

只要下班後或假日有時間，都會利用時間運動健身健身增肌減脂

但身為一個運動新手，我真的很怕他新手健身一個不小心就扭傷拉傷

畢竟新手健身沒有教練教學，不正確的健身動作不但沒練到肌肉反而還會造成運動傷害

GOOGLE健身初學者注意事項? 健身新手該怎麼開始訓練？健身正確的姿勢與訓練順序?

發現很多熱愛健身的朋友都推薦台中健身房、台中私人教練健身房宣教練團隊，而且宣教練評價很高耶

為了讓吃貨哥能夠掌握正確的健身知識和技巧，我就幫他預約了台中健身教練宣教練團隊的體驗課程 

宣教練團隊 SYUAN FITNESS主打一對一和一對二私人教練課程

是女性友善健身房也是寵物友善健身房，更是兒童友善健身房推薦 !

有很多媽媽都會帶著小孩一起來健身，身為全職媽媽的我，好像也沒有理由不運動了

台中西屯健身房宣教練團隊提供客製化課程，會依照每個人的程度量身打造最適合的運動方案，還是免綁會籍的

宣教練團隊為了提升學員上課隱私及課程品質，訓練場館採全預約制，想體驗記得先線上預約喔 

宣教練團隊線上預約體驗 (點我) 

填寫完表單請加入官方Line，加入後傳送訊息通知宣教練團隊，體驗課程享有優惠呦🩵 官方line帳號搜尋：@sf668（要記得加@呦～）

宣教練團隊 SYUAN FITNESS

宣教練團隊西屯店

電話: 0968-980-816

地址: 台中市西屯區工業區一路66-8號（近家樂福西屯店，及澄清醫院）

官網: https://www.xuanfit.com.tw/

粉絲團: https://www.facebook.com/truepowerfitness/

IG: https://www.instagram.com/xuan_8368/

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一進到台中健身房宣教練團隊西屯店，就有好舒服的冷氣迎接我們啊，宣教練團隊健身房環境很舒適呢

在這裡看到大家認真運動健身的模樣，我也好想讓宣教練團隊陪我一起，找到更好的自己 

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台中健身教練推薦HERE !

宣教練團隊健身器材很新而且很多樣化，專業的健身教練團隊也有多位教練，女性健身也可以指定女教練

這天吃貨哥的健身教練是阿甘教練，首先和我們說明一般初學者如何開始健身，接著安排吃貨哥測量InBody 

透過InBody數據解析身體組成，InBody評分也能參考肌肉量分數，肌肉量越高就越高分，吃貨哥的分數在及格邊緣​

宣教練團隊教練仔細分析講解，並詢問為什麼想要開始健身? 目前的困擾和想改善的部分

也會詢問平常的生活習慣和飲食習慣，教練很親切讓人感覺很放鬆，相處起來就像朋友一樣自在耶 

吃貨哥目前的問題在於，四肢較沒有肌肉，但肚子偏大，感覺脂肪肚子肚子

教練評估後，說明目前的問題需要靠全身性的運動來改善，沒辦法單獨瘦身某個部位

關於飲食方面也提供我們很多建議，給予我們健身飲食小技巧，感謝教練協助幫忙改善飲食習慣呀

這天是我們第一次來到西屯健身房宣教練團隊體驗私人教練課程

教練了解吃貨哥平時的運動程度後，特別客製化專屬健身課程

是適合健身房新手的基礎訓練，教練會帶著學生一起做，並全程在旁指導

熱身過後就開始健身新手動作深蹲訓練，教練會教學如何做出正確深蹲姿勢

雖然看起來很基礎，但有教練帶著做才知道如何能避免傷膝蓋

健身時有專業教練教學，真的會安心很多耶  

接著教練開始教學高腳杯深蹲動作，訓練前側核心和有股四頭肌以及上背

吃貨哥說這個動作全身都會很酸，感覺腿部和臀部肌肉都有運動到了 !

台中健身教練宣教練團隊教練很認真指導每個動作，也會先示範正確深蹲動作

過程中有錯誤的地方會立即幫忙調整，避免會造成運動傷害的錯誤姿勢

再來就是很常見的肩部推舉動作，雖然這個動作很常見，但這個動作可不能隨便做

正確的肩推訓練能強化力量，如果不正確姿勢可是會肌肉痠痛好幾天甚至受傷

學會正確的肩推動作，並持續鍛鍊，能打造完美的肩部線條，背部也能變得比較挺直 

宣教練團隊教練不只分享健身知識給吃貨哥，也給他很多自信心，讓他想要更進一步訓練

訓練完上半身肌肉，接著開始來練腿，我也趁機來看看健身房練腿器材內收外展機原來是這樣用的 

這台大腿內收外展訓練機很受女性歡迎，持續鍛鍊終有一天可以練出理想的臀型

現在很流行歐美翹臀，越來越多女孩子都開始加入健身的行列，如果不知道如何練臀

真的很推薦宣教練團隊私人教練課程，可以量身訂做課程、依照你的目標來打造最適合的課程

我們家的吃貨哥真的是很上進的人耶，好努力健身，完全都沒有偷懶 !

應該是說宣教練團隊私人教練都很認真，上課時間一點也不想放過學生，每個步驟都很紮實

只要評估體力和狀態OK，就繼續上課鍛鍊，來宣教練團隊健身房，有教練在旁督促真的很有感

新手健身動作推薦之一的下拉，這天也有訓練到 

背部的肌肉都有訓練到，二頭肌感覺也都運動起來了

新手健身選擇台中健身教練宣教練團隊果然是首選，該訓練的都有訓練到，而且沒有機會偷懶

能和專業私人教練學習到正確的姿勢和正確的出力方式，課程中收穫很多，CP值超高的 !

我也想要跟吃貨哥一起加入健人的行列，我有詢問過宣教練團隊教練，他說有很多夫妻一起組隊健身的喔

當然也有媽媽帶小孩一起健身，也有適合長輩和孕婦的健身課程，各個年齡層都能享受運動帶來愉快和自信

台中健身教練宣教練團隊課程內容也會包含，運動後放鬆教學和有筋膜刀運動按摩

我們也學會了滾筒放鬆使用方式，運動後滾一滾雖然痠痛但是很舒服，技能+1

吃貨哥這天在台中健身房宣教練團隊教練的教學帶領之下，一天之內學到多種健身動作，覺得神清氣爽 !

跟我說他每個禮拜都要安排幾天來這裡健身，讓自己找到更好的自己，幫女兒找回最帥氣的老爸

他跟我說半年過後會讓我有換一個老公的感覺，我當然也是滿心期待啦，希望能變成肌肉帥歐巴

現在就讓宣教練團隊陪你一起、找到更好的自己 !

宣教練團隊線上預約體驗 (點我) 

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宣教練團隊 SYUAN FITNESS

🏠宣教練團隊太平店：台中市東區福昌街9號（鄰近太平新光重劃區、台中樂成宮）

🏠宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（靠近東海大學、家樂福西屯店）

🏠 宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（靠近中山醫、台中高工）

🏠 宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（靠近好市多北台中店、捷運舊社站）

🏠 宣教練皮拉提斯館：台中市西屯區工業區一路58-3號（鄰近台中世貿中心、家樂福西屯店）

官網: https://www.xuanfit.com.tw/

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